En este sitio tenemos la posibilidad de preguntar sobre el tema de drogadependencias y nos contestara una organización de reconocido prestigio en este tema como es proyecto hombre.
http://www.proyectohombreastur.org/consultas.php
lunes, 8 de octubre de 2007
Participación ciudadana1
PONENCIA DE MARCO MARCHIONI
1ª JORNADA COMUNITARIA DEL DISTRITO DE MORATALAZ
MADRID, 29 DE NOVIEMBRE DE 2002
En estos últimos veinte años y situándonos en la realidad de España, se ha dado un avance en lo que se refiere a la presencia de recursos técnicos y profesionales de diferentes ámbitos de ciencias humanas y sociales en las comunidades locales. Se puede afirmar con absoluta seguridad que jamás en la historia moderna ha habido tantos recursos cualificados para atender a las demandas y necesidades sociales de las poblaciones en su propio territorio de vida o muy cercanos a él.
Este panorama - positivo y en potencia muy favorable para un enorme avance social a todos los niveles y , también en potencia, universalmente utilizado- se ve complicado y a veces enturbiado por una serie de elementos o factores que de hecho disminuyen o complican este gran potencial y esta riqueza. Estos elementos pueden ser resumidos en los siguientes puntos:
Ø La dependencia de los recursos de diferentes administraciones o de diferentes sectores o áreas de las administraciones, en ausencia de una planificación global compartida, puede conducir a intervenciones sectoriales compartimentadas y a crear barreras innecesarias a la coordinación. Coordinación de diferentes aportaciones frente a demandas sociales cuyas causas son , naturalmente, diversas y entrelazadas entre sí , que es inevitable para conseguir los máximos resultados y beneficios.
Ø El imparable proceso de privatización de hecho - más allá del debate político e ideológico que puede generar- tiende inevitablemente a fragmentar ulteriormente las intervenciones y los actores.
Ø El aumento creciente de las demandas sociales ( determinado, bien por un a veces mal entendido derecho de la ciudadanía, bien por la aparición de nuevas problemáticas sociales, bien por el avance de de las ciencias humanas en general ) produce muy a menudo el hecho de que la mayoría de los recursos se vean absorbidos por la atención inmediata y fiundamentalmente individualizada, con consecuencias importantes tales como:
§ La imposibilidad de hecho de atender demandas colectivas
§ La imposibilidad de hecho de intervenir sobre las causas de las demandas.
§ La imposibilidad de tiempo, espacio y órganos de coordinación y de intervención compartida.
§ La imposibilidad de realizar intervenciones realmente preventivas .
§ La enorme dificultad para implicar correctamente a la población en procesos educativos y participativos absolutamente necesarios para invertir tendencias negativas y para conseguir resultados permanentes.
Todo ello nos lleva a afirmar que el enorme potencial de recursos existentes está siendo infrautilizado y que la respuesta a las demandas sociales no alcanza los objetivos que seguramente todo el mundo consideraría necesario en el nuevo contexto social y económico en el cual nos movemos.
Parece evidente que la realidad de las sociedades avanzadas es una realidad compleja y, podríamos afirmar, cada vez más compleja. Soluciones que hace pocos años nos parecían acertadas y adecuadas, se vuelven rápidamente obsoletas. Esto ocurre en todos los campos: se da un avance continuo en todos los ámbitos de las ciencias, y también como es natural en el ámbito de las ciencias humanas y sociales, que es el que nos interesa más directamente y en el que más directamente actuamos.
En este sentido, situándonos más propiamente en este ámbito, constatamos que estamos viviendo una época en la que perduran necesidades sociales como consecuencias de causas que ya han dejado de producirse, mientras en el horizonte cercano ya aparecen nuevas situaciones y nuevas consecuencias sociales, y para todo esto lo que habíamos preparado y organizado no nos parece que sea lo más adecuado.
Todo ello nos lleva a una primera conclusión que es al mismo tiempo una hipótesis de trabajo cara al futuro: tenemos que valorizar al máximo lo que tenemos y tenemos que aportar aquellos cambios necesarios para hacer frente a las nuevas situaciones y a las nuevas demandas. No podemos simplemente montar nuevas estructuras o nuevas organizaciones, no sólo por escasez de recursos, sino para evitar el peligro de aumentar servicios o programas desintegrados del resto y muy a menudo superpuestos, como ya en parte está ocurriendo. Para ello parecen esenciales, por lo menos, tres cuestiones que aquí sólo podemos presentar muy sintéticamente, y que son, en mi opinión, las siguientes:
§ La necesidad de una racional y eficaz integración interinstitucional que permita, a su vez, la integración de los niveles competenciales y de los recursos dependientes de los diferentes niveles de las administraciones públicas en un sistema autonómico extremadamente avanzado y , por ende, complejo.
§ Esta necesaria integración interinstitucional muy difícilmente se puede realizar en ausencia de un diagnóstico y de una programación a medio- largo plazo- también compartida- que permita afrontar las diferentes cuestiones con una visión global, superando las inevitables visiones sectoriales existentes.
§ Por último, a nivel funcional, la necesidad de una coordinación operativa que permita las necesarias sinergias para afrontar positivamente,y en parte prevenir, las consecuencias de procesos
económicos, políticos y sociales que directa o indirectamente afectan a la
calidad de vida de la población y a su posibilidad de desarrollo.
Uno de los niveles en los que se pueden realizar las condiciones anteriormente descritas es, sin duda, el nivel del territorio; mejor dicho, los ámbitos territoriales del municipio, asumido por fin como un referente clave para realizar en él procesos de respuesta avanzada a las nuevas necesidades sociales de la población.
En este sentido el distrito- y no los barrios- nos aparece como la dimensión social y administrativa más idónea, y el Ayuntamiento, en su organización a la vez central y descentralizada, como la administración más adecuada para dirigir - que no hegemonizar- el necesario proceso de reconversión, reorganización y coordinación que la realidad de hoy nos pide.
En este marco de complejidad y de necesidad de cambios aparecen, en mi opinión, tres elementos clave:
1. La absoluta necesidad de coordinación de los diferentes servicios públicos, privados y voluntarios que operan en el mismo territorio, aunque en ámbitos de intervención y competencia diferentes, y que por lo tanto se dirigen a la misma población.
Al tema de la coordinación dedicaremos luego algunas observaciones,
pero recordamos que la experiencia realizada en Moratalaz se presenta
como absolutamente innovadora y abre el camino a nuevas posibilidades
positivas.
2. La necesidad de poner en marcha procesos de medio- largo período que permitan realizar acciones asistenciales, promocionales y preventivas de manera conjunta y conexa, superando la actual fragmentación de programas específicos y proyectos particulares.
Una programación inter y multisectorial de medio-largo periodo permitirá integrar y valorizar los muchos recursos hoy aislados e inconexos, y así contribuir a mejorar sustancialmente situaciones sociales consideradas injustas o negativas, atendiendo también a las causas de las mismas y no sólo a sus consecuencias.
Por último estos procesos de mejora coordinada permitirán implicar
correctamente a la población.
3. Por demasiado tiempo, acaso sin quererlo, hemos educado a la población en delegar en los profesionales y en los técnicos la solución de los problemas sociales, confundiendo la aportación científica y profesional con un abandono de sus propias responsabilidades como ciudadanos y ciudadanas.
Este hecho es hoy claramente visible en el tema educativo y también, creo yo, en el tema del cuidado de la salud. Personalmente he definido esta actitud como delegación pasiva de la ciudadanía hacia el estamento técnico y también, muy a
menudo, hacia el estamento político.
Así que hoy aparece evidente que las nuevas demandas sociales no pueden ser afrontadas exclusivamente desde la perspectiva técnico-profesional, sino que tienen que ser afrontadas con la aportación directa de la población y con su participación activa (teniendo en cuenta que al hablar de población nos referimos siempre a una parte y no al conjunto de ella, ya que éste sería un planteamiento utópico e irreal).
Es decir, que tiene que darse una nueva relación entre el conjunto de recursos (técnicos, profesionales y científicos) y los representantes reales de la población. En este sentido también la experiencia de Moratalaz se manifiesta como muy importante y muy avanzada.
La necesidad de esta nueva relación entre recursos y población requiere de un trabajo técnico, es decir del trabajo profesional de un recurso de nuevo tipo que llamamos Equipo Comunitario, cuya función y misión fundamental es justamente crear las condiciones más adecuadas para que la población pueda participar, para que los recursos puedan coordinarse y para para que las relaciones entre los dos protagonistas sean correctas, dialécticas y no conflictuales.
La participación de la población tiene que empezar desde el diagnóstico social, y no cuando ya se ha decidido todo lo que hay que hacer, porque en ese caso la delegación pasiva es inevitable.
Ello requiere que los servicios y los técnicos trabajemos mucho más de lo que se hace hoy la metodología de la escucha y de la investigación participativa.
Y requiere luego que en los territorios existan organismos abiertos y democráticos realmente representativos de la población, como demuestra la experiencia del Grupo Comunitario de ......... Y esto, en general, hoy tampoco existe ya que la realidad del movimiento asociativo es bastante pobre y fragmentada en intereses particulares, y generalmente incapaz de llevar adelante proyectos compartidos. Pero esto no puede ni debe ser óbice para no buscar correctamente la implicación y la participación de la población.
Las nuevas demandas sociales y el peligro de dicotomización de la sociedad imponen estos cambios y estas nuevas maneras de enfocar la acción social en los territorios.
sábado, 6 de octubre de 2007
ESTRÉS 1
http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
En la web de la Comunidad Foral de Navarra podemos encontrar un folleto sobre el estrés. Aquí parte de su contenido.
Descargar la tensión física:
Respiración: una técnica útil es la respiración abdominal. Consiste en coger aire por la nariz y mantenerlo en los pulmones durante 2 3 segundos. Luego, soltarlo poco a poco por la boca. Al tomar el aire, debemos bajar el diafragma, o sea, hinchar la tripa, y al soltarlo deshincharla, (podemos poner la mano en la tripa para verificar si lo hacemos correctamente). Es útil un ritmo de 8 a 12 respiraciones completas por minuto. Para poder hacerlo bien, no debemos tener ropa que nos apriete.
Masaje: un tipo es el automasaje. Se trata de ir pensando y repasando todas las partes del cuerpo y sintiendo cuáles acumulan tensión y, en ellas presionar con los dedos o con las palmas, estrujar, pellizcar o palmear, amasar o friccionar etc. Puede darse en cualquier parte del cuerpo: cara y cuero cabelludo, cuello y parte superior de la espalda, pecho, abdomen, costados, parte inferior de la espalda, piernas, nalgas, pies….
Técnicas de relajación: la relajación puede ser relajación profunda, más larga, relajación rápida, muy corta y utilizable mientras hacemos cualquier otra actividad, y relajación mental.
Todas sirven para sentirse más relajada y sin tensiones, si se practican regularmente. La relajación profunda va disminuyendo día a día el nivel de tensión corporal y la relajación rápida, en los momentos o situaciones de mayor tensión. Las personas que llegan a relajarse físicamente pero no mentalmente pueden usar la relajación mental. No se aprenden en un día, sino en 2 o 3 semanas. Si se va desarrollando durante 14 días seguidos, la relajación profunda una vez al día y la relajación rápida un par de veces al día, combinadas con la relajación mental si es necesario, se habrá adquirido una gran capacidad para relajarse rápidamente en cualquier situación, así como para estar la mayor parte del día relajado, con la mínima tensión.
Relajación profunda:
Hacer 20 minutos de relajación profunda cada día es muy útil para disminuir el estrés.
Lugar para realizarla: agradable, sin ruidos, a media luz, donde nadie te moleste, sofá, sillón con brazos, cama.
Postura: relajada y cómoda, sentada o tumbada.
Tiempo: alrededor de 20 minutos. En las primeras sesiones no puede dominarse la técnica. Consiste en tensar un grupo de músculos después de coger aire durante unos pocos segundos (de 3 a 5), para luego soltarlos cuando sacamos el aire, dejándolos reposar durante 30 segundos aproximadamente, después, hacer el mismo proceso con otro grupo de músculos y así sucesivamente.
Los grupos de músculos y la forma de tensar cada grupo, es la siguiente:
Apretar los puños
Doblar los brazos para sacar bola, dejando los puños relajados.
Estirar los brazos hacia adelante con las palmas de las manos hacia arriba.
Encoger los hombros.
Girar el cuello en las 4 direcciones.
Subir las cejas hacia arriba, arrugando la frente.
Cerrar fuerte los ojos, arrugando la nariz.
Apretar los labios.
Apoyar la lengua contra el paladar.
Poner duro el estómago.
Encoger las nalgas.
Levantar las dos piernas a la vez con las puntas de los pies apuntando hacia la cara.
Después, concentrarse en una imagen relajante y respirar tranquilamente.
ESTRÉS
http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
En la web de la Comunidad Foral de Navarra podemos encontrar un folleto sobre el estrés. Este documento está basado en dicho folleto.
Manejar el estrés.
Manejar el estrés consiste en disponer en cada momento de la vida del nivel de estrés útil para afrontarla.
En nuestro mundo de hoy es más frecuente que las personas tengamos temporadas con demasiado estrés. En este caso podemos vivir señales de malestar emocional y de tensión física. También podemos encontrar en nuestra vida una o varias fuentes de estrés. Es importante detectar cómo reaccionamos y qué nivel de estrés tenemos para poder afrontarlo lo más pronto posible. Tenemos que buscar posibles alternativas ante estas situaciones como son la descarga física, afrontar las situaciones de la vida, pensar distinto y sentirse mejor, disfrutar cada día, apoyarnos en la gente, llevar un vida saludable.
Descargar la tensión física: es importante darnos cuenta pronto del estrés y tomar decisiones para manejarlo mejor. Descargar la tensión física es importante para manejar el estrés. Podríamos hacer diferentes cosas: aprender a utilizar alguna técnica de relajación, masajes dados por nosotras mismas, otras personas o profesionales para aliviar la tensión muscular, respirar….
También existen muchas actividades que pueden resultarnos relajantes: pasear, escuchar música, leer, descansar, hacer punto….cada personas tenemos que buscar la nuestra.
APRENDER A RELAJARSE
Folleto de la Comunidad de Navarra sobre relajación y estrés:
Este documento está basado en la información de las páginas anteriores.
En la web de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología podemos encontrar temas muy interesantes dirigidas a las personas que cuidan.
En la web de la Comunidad Foral de Navarra podemos encontrar un folleto sobre el estrés.
APRENDIENDO A RELAJARSE
Aprender ejercicios de relajación puede ayudar, a todas las personas en general y a las personas cuidadoras en particular, no sólo a mantener la calma en numerosas situaciones difíciles del día a día, sino también a sentirse mejor con su vida en general.
En esta página se describen algunos ejercicios de relajación sencillos. La persona interesada en aprender a relajarse puede leerlos todos y después practicar el que más le guste o el que le parezca más fácil. Es muy importante que al principio se practique con bastante frecuencia a fin de aprender realmente la técnica y poder beneficiarse de los efectos positivos que tiene la relajación sobre la salud física y psíquica.
Una vez que haya aprendido la técnica, la persona podrá ir incorporándola poco a poco a su vida cotidiana. En ese momento podrá decir que domina una técnica de relajación que podrá utilizar cuantas veces desee. Asimismo, pueden decidir si les interesa aprender más de una técnica de relajación, lo cual puede ser una decisión muy acertada ya que, dependiendo de las situaciones, una técnica puede resultar más útil que otra.
APRENDIENDO A RELAJARSE.- Ejercicio1: Respiración lenta y profunda
- Póngase en una posición cómoda (sentado o tumbado) en un lugar tranquilo.
- Afloje cualquier prenda de vestir que le oprima: zapatos, cinturón, etc.
- Cierre los ojos.
- Ponga atención a su respiración.
- Observe cómo respira, fijándose en si respira por la nariz o por la boca.
- Ahora preste atención a su cuerpo. Note si existe alguna zona en la que sienta tensión. Sienta la tensión, pero no intente hacer que desaparezca.
- Ahora vuela a fijar su atención en su respiración. Déjese respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
- Mientras expulsa el aire, ponga atención a sus músculos, notando cómo van aflojándose a medida que el aire abandona su cuerpo.
- Continúe respirando profunda y rítmicamente, notando cómo se siente a través de todo su cuerpo. Cada vez que inspira o toma aire, sienta cómo entra el aire y, mientras lo expulsa, sienta cómo poco a poco va saliendo de su cuerpo. Continúe ahora tomando aire y expulsándolo de forma lenta, rítmica y profunda.
- Repita esto varias veces, lenta y rítmicamente.
- Mientras expulsa el aire, ponga atención a su cuerpo, especialmente a sus músculos. Es posible que tenga sensación de calor en ellos (por ejemplo, manos y brazos calientes), o también es posible que los note más ligeros o, por el contrario, más pesados. Cualquiera que sean las sensaciones que note, disfrute de ellas mientras continúa respirando lenta y profundamente.
- Practique este ejercicio durante unos minutos cada día.
- APRENDIENDO A RELAJARSE.- Ejercicio2: La palabra
- Póngase en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire lenta y tranquilamente como en el ejercicio 1.
- Mientras sigue respirando lentamente, piense en las palabras "calma", "relax", "tranquilo", "relajado", "calmado" u otra similar. Elija una de ellas. Esta palabra le servirá de llave para su relajación. Tómese el tiempo necesario para elegirla.
- Una vez elegida la palabra, repítala mentalmente. Siga respirando lenta y tranquilamente. Ahora tome aire y al expulsarlo diga mentalmente la palabra que ha elegido.
- Tome aire otra vez y, mientras lo expulsa, vuelva a repetir mentalmente la palabra elegida. Hágalo de una forma lenta y tranquila. Continúe respirando lentamente y, al expulsar el aire, repita mentalmente la palabra. Lleve a cabo este ejercicio durante unos minutos.
- Es posible que mientras esté practicando este ejercicio aparezcan pensamientos o imágenes que le distraen. No se preocupa por ello. Simplemente vuelva otra vez de forma tranquila a repetir la palabra elegida. Continúe respirando tranquilamente y mientras expulsa el aire repítase mentalmente la palabra que ha elegido.
- Lo aconsejable es que practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos cada día. Además puede repetirlo siempre que lo desee, siendo especialmente recomendable que lo practique en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones, problemas o sentimientos desagradables le están molestando o empezando a molestar.
- APRENDIENDO A RELAJARSE.- Ejercicio3: El mar
- Siéntese en posición cómoda. Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente, concentrándose en su respiración, sintiendo cómo el aire entra en su cuerpo y cómo sale de él.
- Mientras continúa respirando lentamente, piense en una playa tranquila. Imagínese que está en la orilla del mar. Vea cómo el agua del mar se acerca y se aleja de la arena, imagínese el movimiento ondulante y tranquilo del mar.
- Siga respirando tranquila y profundamente, como en el ejercicio 1, y mientras respira de forma rítmica, pausada y tranquila, imagine cómo el agua se acerca y se aleja de la orilla al ritmo de su respiración. Se acerca a la arena cuando usted toma aire y se aleja cuando usted suelta el aire (si le resulta más fácil, también podría ser al revés :el mar se aleja cuando suelta el aire y se acerca cuando lo suelta ).
- Tome aire y vea cómo el agua se acerca a la orilla, expulse el aire y el agua se aleja.
- Sienta cómo una sensación de clama y tranquilidad le va invadiendo poco a poco.
- Es posible que al principio le cueste trabajo imaginar esta escena como a usted le gustaría. No se preocupe por ello. Simplemente vuelva a intentarlo. Poco a poco, le resultará cada vez más fácil. Practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos. A ser posible, practíquelo diariamente, a una hora del día en la que pueda hacerlo sin que le molesten, o también en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones le empiezan a invadir.
- Recuerde:
- Póngase cómoda.
- Cierre los ojos.
- Respire lenta y tranquilamente.
- Piense en una playa tranquila.
- Imagine que el mar se acerca a la playa cuando usted toma aire y se aleja cuando usted expulsa aire.
- Después de unos minutos, abra los ojos.
Foto descargada de http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
viernes, 5 de octubre de 2007
miércoles, 3 de octubre de 2007
Enfermedad de Alzheimer
http://www.fundacio.lacaixa.es/salud/publicaciones_es.html
La Obra Social "la Caixa" pone a disposición de familiares y entidades sociales de toda España un conjunto de recursos sobre el Alzheimer editados en diferentes soportes, que contiene referencias útiles sobre la enfermedad y recomendaciones prácticas relativas al diagnóstico y al cuidado de las personas afectadas
Enfermedad del Alzheimer
Del diagnóstico a la terapia: conceptos y hechos
(PDF, 2,25 Mb)
Las alteraciones psicológicas y del comportamiento en la enfermedad de Alzheimer
Definición, descripción, guías de intervención y consejos
(PDF, 400 Kb)
Mantener la autonomía de los
enfermos de Alzheimer
Guía de consejos prácticos para vivir el día a día
(PDF, 2,57 Mb)
Intervención cognitiva en la
enfermedad de Alzheimer
Fundamentos y principios generales
(PDF, 1,26 Mb)
Intervención cognitiva en la
enfermedad de Alzheimer
Manual de actividades
Primera parte (PDF, 1,88 Mb)
Segunda parte (PDF, 2,37 Mb)
El libro de la memoria (Historia de vida)
Introducción y directrices generales
(PDF, 200 Kb)
Activemos la mente
(Actualitzación 2005)
(PDF, 500 Kb)
El libro de la memoria
(Historia de vida)
(PDF, 3,24 Mb)
Alimentación Saludable
El Ayuntamiento de Avilés tiene colgado en su página web un folleto que explican de forma sencilla una serie de consejos a tener en cuenta para tener una buena salud como cuáles son los alimentos que se deben tomar todos los días, el uso del aceite de oliva para cocinar o hacer ejercicio físico, entre otros.
http://www.ayto-aviles.es/AytoAvilesPortal/portal/cn/NavSec/Documento?ITEM=c373e90f51cad5a6f00e001279d2e011
En el siguiente Pdf se explican de forma sencilla una serie de consejos a tener en cuenta para tener una buena salud como cuáles son los alimentos que se deben tomar todos los días, el uso del aceite de oliva para cocinar o hacer ejercicio físico, entre otros.
Información adjunta
30 trucos sencillos para mejorar la salud, 344 Kb.pdf
GUÍA DE EDUCACIÓN AFECTIVO-SEXUAL PARA LA EDUCACIÓN SECUNDARIO OBLIGATORIA. “NI OGROS NO PRINCESAS”
La Consejería de Salud y Servicios Sanitarios, con la colaboración del Instituto Asturiano de la Mujer y de la Consejería de Educación, acaba de editar el manual titulado Ni ogros ni princesas, Guía para la Educación Afectivo-Sexual en la ESO, como recurso para el desarrollo de proyectos de Educación para la Salud. La Guía propone 12 sesiones para cada uno de los cursos de la ESO.
Las autoras, casi todas profesoras de Educación Secundaria, siguiendo a Félix López, parten de un modelo de Educación Afectivo-Sexual que esté basado en la libertad personal (con la participación de la sociedad, familia y escuela) y que propugne valores como: la ética del consentimiento, la igualdad entre los sexos, la lealtad interpersonal, el placer compartido, la responsabilidad compartida, la educación de los afectos, la autonomía emocional, no centrado en la genitalidad y que respete y valore por igual las distintas orientaciones sexuales.
El título, Ni ogros ni princesas, hace referencia a la necesidad de lograr la autonomía personal, emocional y económica de las chicas y que los chicos desarrollen la ética del cuidado, la expresión emocional y la empatía para la convivencia.
La Guía puede descargarse de la red en el siguiente enlace del Instituto Asturiano de la Mujer: Ni ogros ni princesas. Está dedicada a María José Urruzola, en recuerdo de su entusiasmo y sabiduría.
http://tematico.asturias.es/imujer/upload/documentos/guia_no_ogros_ni_princesas1069.pdf
http://web.educastur.princast.es/proyectos/coeduca/?p=417
http://tematico.asturias.es/imujer/
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