Ejercicio físico

El ejercicio físico regular proporciona a las personas de todas las edades, una mejora en la salud física y en el bienestar, y contribuye a reducir la incapacidad a lo largo de la vida.
Además de disfrutar moviéndonos, produce importantes beneficios para la salud como son:
• Ayuda en el control del peso, junto con una apropiada alimentación, y previene la obesidad.
• Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, a mejorar los niveles de colesterol y a reducir la tensión arterial en quienes la tienen alta.
• Ayuda a prevenir y controlar la diabetes en el adulto.
• Puede ayudar a disminuir el estrés.
• Puede incrementar la autoestima y la energía vital, mejorando el humor, y la calidad y duración del período de sueño.
• Promueve el bienestar psicológico y las relaciones sociales.
• Previene la pérdida de hueso y la osteoporosis.
• Puede ayudar a prevenir el lumbago mejorando la fuerza, flexibilidad y resistencia de la espalda.
• Refuerza la capacidad funcional y la vida independiente (autonomía)
en las personas mayores.
• Puede ayudar a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas en los jóvenes.
En este folleto encontrarás informaciones generales sobre la actividad y ejercicio físico que aumentan o mejoran la salud. Para verlo colocar el ratón en el título.
Gobierno de Navarra.

Previene que te conviene

Folleto 16 páginas de información a población joven sobre medidas preventivas: la utilización del preservativo y la píldora del día después. colocarse encima del título.
ISP Gobierno de Navarra

El estrés

en este sitio podemos ver un documento sobre el estés del Instituto de Salud Pública del Gobierno de Navarra. Su lectura nos ayuda a entender qué es y qué podemos hacer para evitarlo o controlarlo. Para poder verlo colocar el ratón en el título.

Afectos y sexualidad en los centros escolares

La sexualidad humana está vinculada a los afectos.
Afectos y sexualidad nos acompañan a lo largo de toda la vida y en la adolescencia se constituyen en uno de los centros de preocupación, ya que es la etapa en la que las relaciones elegidas entre quienes comparten edad, centro de estudios, barrio,
actividades deportivas, etc., empiezan a configurarse como importantes y van ganando terreno a las que tienen lugar en la familia.
Como modelo de educación afectivo sexual, utilizamos el que Félix López llama modelo biográfico, basado en la libertad personal, sin obviar la participación de la sociedad de la que formamos parte, y que propugna valores como la ética del consentimiento, la igualdad entre los sexos, la lealtad interpersonal, el placer compartido, la responsabilidad compartida, la autonomía emocional y la igualdad de las distintas orientaciones sexuales.
Sabido es que los afectos son importantes en la vida de todos, tanto de chicas como de chicos, pero que aún pervive la idea de que las cuestiones relativas a afectos y sentimientos son más propias de las chicas que de los chicos, juzgándose en ellas como “natural” lo que en ellos se valora como “debilidad”, esto es, el dedicar tiempo de preocupaciones y conversaciones a asuntos afectivos.
Esta diferente percepción tiene su origen en los estereotipos de género que todavía perviven con fuerza en nuestra sociedad. El reto es, siguiendo a María José Urruzola, que tanto las alumnas como los alumnos adquieran las capacidades básicas para su desarrollo humano: la autonomía personal, la capacidad de ser responsables del propio proyecto de vida, el desarrollo de la afectividad, la capacidad de
comunicación, la inteligencia, la creatividad, la actividad y la eficiencia. Específicamente, el logro de la autonomía personal y emocional de las chicas y que los chicos desarrollen la ética del cuidado, la expresión emocional y la empatía para la convivencia.
Es necesario trabajar en el centro escolar tres aspectos importantes en la formación de la afectividad y la sexualidad: la autoestima, la igualdad entre chicas y chicos y la igualdad entre las diferentes orientaciones sexuales.
Estos aspectos deben estar presentes a lo largo de todo el desarrollo de un programa de educación afectivo sexual.
Guía Ni ogros ni princisas del Gobierno del Principado de Asturias.

Educación para la Salud: Ayudar a crecer

EDUCACIÓN PARA LA SALUD: Ayudar a crecer

Cada cual tenemos una idea acerca de la maternidad, la paternidad, la familia, las rela-ciones con los hijos y las hijas, etc.
La maternidad y la paternidad son consideradas de diversas maneras: como una incli-
nación humana, como una elección personal, como un rol social, etc. En cualquier caso, en toda sociedad existen modelos dominantes de ser padre y de ser madre, modelos cam-biantes que se van reelaborando lentamente en función de la evolución histórica de cada sociedad. Siempre, además de algo meramente personal, son hechos de gran trascendencia social.
Algunos modelos socioculturales respecto a la paternidad y maternidad existentes en
nuestra sociedad actual son:
- Exaltación del estado de la maternidad y paternidad; parece que lo más importante
que una mujer puede hacer es procrear, que el deseo de tener una hija o un hijo es prácti-camente universal. Existe además una acusación de ser egoísta si se elige no tener descen-dencia.
- Hiperresponsabilidad e incluso culpabilización a las madres y padres de los errores,defectos, porvenir, etc, de sus hijas e hijos.
- Muchos conocimientos y circulación cultural sobre la educación de los hijos e hijas: revis-tas, programas de radio y TV, libros, etc.
- Potenciación de la influencia de una persona “experta” (psicólogía, pedagogía, pediatría) en el cuidado y educación de los hijos e hijas, junto con una deslegitimación de las capacidades “profanas”, o sea, de las madres y padres.
- Aunque se han perdido algunos caracteres y funciones y han aparecido otras nuevas
(igualdad entre el hombre y la mujer, nuevos modelos familiares, cambios en el reparto de tareas en el hogar, nuevo rol de padre...) preferentemente el varón sigue siendo el sustento y detentando la jerarquía y la mujer se encarga de la casa y el cuidado y la educación de las hijas e hijos.
La familia es uno de los principales agentes de socialización pero también hay otros: la escuela, los grupos de iguales, los medios de comunicación, etc.
El hijo o la hija parte de una notable desigualdad biológica frente a sus padres a la que se va añadiendo, conforme crece, una desigualdad socioeconómica (distintos papeles, dependencia económica, etc.), El o ella, a lo largo del proceso de socialización, también aprenderá a comportarse como la sociedad espera y a esperar un determinado comporta-miento del resto de personas.

¿Educación afectivo sexual?

El objetivo de este mensaje es reflexionar sobre qué modelo de mujer refleja este video. ¿qué es importante para esta chica?¿qué tipo de relaciones sexuales aparecen en este video? ¿qué tipo relaciones refleja entre chicos y chicas? ¿qué opinas del video?
Escribir vuestras opiniones y las comentamos.

Tabaco y personas entre 15 y 25 años

Mucha gente de tu edad fuma cigarrillos cuando sale los fines de semana o, si estás ya cerca de los 20, puede que fumes todos los días. Todas las personas fumadoras adultas que te rodean o que conoces han seguido el mismo proceso que tú para convertirse en fumadoras; debes saber cómo se hace una persona fumadora. Al principio se prueba, se fuma un poco por tontería, poco a poco el cigarrillo parece que te soluciona algún problemilla: los nervios de un examen, un disgusto con las amistades o con tu chico/a, una riña con alguien, un disgusto, o quizás también fumas cuando te reúnes con las amistades, o cuando quieres ligar... Todas esas situaciones las puedes vivir sin tabaco. De hecho estás todavía aprendiendo muchas cosas y una de ellas es que tu conducta depende de ti misma, no de lo que te rodea. Realmente el cigarrillo no te proporciona ninguna ayuda, más bien lo contrario: te cuesta dinero, te da mal sabor de boca, mal aliento, pierdes los sentidos del olfato y del gusto y hueles peor. Si dejas de fumar tendrás más dinero para tus gastos, olerás mejor, tendrás mejor aspecto... piénsalo: no te interesa fumar.
La información te ayudará a tomar la decisión. Mira los inconvenientes que tiene fumar cigarrillos y los posibles beneficios del tabaco.
Ahora tú puedes decir que no. Tú puedes elegir. Plantéatelo: toma la decisión de dejar de fumar, marca una fecha en el próximo mes y... ¡empieza¡ Ahora te resultará más fácil que dentro de unos años. ¡Dejar de fumar es posible!

Tabaco y menores de 15años

Si tienes menos de 15 años
A tu edad es muy frecuente que hayas probado ya algún cigarrillo. Seguro que te ha dado náuseas, tos y mareo... Entonces, ¿para qué insistir? Además, te cuesta dinero, olerás peor y tendrás mal aliento. De verdad ¿crees que todo esto te hace mayor? Una persona se hace mayor cuando sabe decidir lo que le va bien sobre lo que le perjudica. Debes saber que la nicotina es una sustancia que produce adicción como otras drogas. Si sigues probándola, aunque sea de vez en cuando, rápidamente te enganchará y será más difícil dejarlo. ¿Te interesa? La información te ayudará a tomar la decisión, debes saber cómo se hace una persona fumadora.
Mira los inconvenientes que tiene fumar cigarrillos y los posibles beneficios del tabaco. Ahora puedes elegir si te quieres enganchar o no, ahora resulta más fácil dejarlo completamente porque no tienes todavía adicción a la nicotina. Ahora es más fácil decir que no.
No te interesa fumar... Ahora tú puedes decir que no. Tú puedes elegir.

Conferencia sobre la medicalización en las mujeres

En este enlace podemos escuchar y ver una conferencia impartida en un congreso de medicina familiar por un médico de familia. !NO TE LA PIERDAS!
Para ver el video colocar el cursor sobre el título del mensaje.

Ni ogros ni princesas

Esta documentación editada por el Gobierno del Principado de Asturias puede utilizarse en los centros escolares para trabajar temas de educación afectivo sexual, también puedes ser útil para personal de salud y para las familias.

Mujer que viven situaciones de violencia.

¿qué tienen que hacer las mujeres que viven situaciones de violencia?
Fuente:Ministerio de Igualdad.
para ver el documento colocar el cursor encima del título.

Menopausia

Fuente:Ministerio de Igualdad.
para consultar el documento colocar el cursor encima del título.
La menopausia es el cese permanente de la regla. Esta definción no considera los aspectos sociales y culturales, los sentimientos y las reacciones emocionales que vivimos en esta época de nuestra vida.

Las enfermedades de transmisión sexual.

Fuente: Ministerio de Igualdad
para acceder al documento colocar el cursor en el título.

Educación afectivo sexual y género

Fuente: Gobierno del Principado de Asturias.
para ver el documento colocar el cursor encima del título.

Guía para padres y madres: Drogas

Fuente: Gobierno Vasco.
para ver la guía colocar cursor encima del título.