Hoy puede ser un gran día

Mañana será un gran día, plantéatelo así. ESta canción es para mañana. Puedes vivir sin tabaco.
Hoy puede ser un gran día

Dejar de fumar: ¿recaída?

tú puedes vivir sin tabaco hoy, mañana será otro día. Valora con orgullo el ESTAR superando una adicción (“Has hecho un gran esfuerzo, no merece la pena volver a caer”…), presume de ello. Felicítate cada día de segu ...ir sin fumar y prémiate.Recuerda tus motivos para dejar de fumar y repasa los benefcios obtenidos desde que no fumas.Si te aparecen unas ganas intensas de fumar espera unos minutos, cambia inmediatamente de situación, ocupa las manos, toma un sustituto del tabaco (cicles de nicotina...), llame a algún/a amigo/a, y realiza algún ejercicio de relajación.

Recaídas

Dejar de fumar: estoy dejando de fumar

algunas cosas que hacen algunas personas que lo quieren intentar hasta el día D: anotar la hora en la que fuma, pero especialmente fjarse en las circunstancias en que lo hace, la necesidad de fumar en ese momento ...y lo más importante, las alternativas a poner en marcha para afrontar estas situaciones cuando ya no fumes. Identicar y registrar las situaciones que asocias al consumo de cigarrillos y pensar alternativas para no fumar: levántese de la mesa inmediatamente después de tomar café o después de comer; mantener las manos ocupadas con algún objeto; cepíllae los dientes después de comer, dar un paseo, relájarse escuchando música..tú puedes vivir sin tabaco y aquí encontrarás apoyos. Podemos vivir sin tabaco y el tabaco puede vivir sin nosotros

estoy dejando de fumar

fumar era un placer | Primum non nocere

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