sábado, 19 de enero de 2013

Ser cuidadora: vídeos



En este enlace podemos descargar material audiovisual para aprender a:


Ayudas Técnicas
Botón Abrir y cerrar una silla de ruedas
Botón Silla-silla de ruedas
Botón Subir y bajar escaleras con silla de ruedas
Botón Silla de ruedas-inodoro
Botón Subir y bajar un escalón con silla de ruedas
Botón Usar bastón

Material audiovisual para_

Mantenimiento
Botón Introducción
Botón Calentamiento
Botón Ejercicios de cabeza
Botón Ejercicios de hombros
Botón Ejercicios para manos
Botón Ejercicios miembros inferiores
Botón Ejercicios para hacer de pie
Botón Estiramientos
Ayudar al cuidador
Botón Ayudar a incorporarse tras una caída
Botón Cama - Silla de ruedas
Botón Silla - Silla de ruedas (con disco giratorio)
Ejercicios
Botón Primer ejercicio - Liberación articular o Do in
Botón Segundo ejercicio - Cintura pélvica y escapular
Botón Tercer ejercicio - Eje-Rulo de gomaespuma
Botón Cuarto ejercicio - Relajación dorsal alta
Botón Quinto ejercicio- Liberación de las extremidades

Guía de personas cuidadoras



En este enlace podemos ver una Guía para personas cuidadoras con los siguientes contenidos:

 Colección Manuales y Guías. Serie Dependencia. Guía para Cuidadores. de Personas Mayores en el hogar
Cómo mantener su bienestar
J a v i e r L ó p e z M a r t í n e z. Marí a C r e s p o L ó p e z
IMSERSO. SECRETARÍA
Presentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
SEMANA 1. Cómo me encuentro; qué puedo conseguir con este programa;
para comenzar: aprender a controlar el nerviosismo y la tensión . . . . . . . . . 19
1. Qué puedo conseguir con este programa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
2. Un chequeo de su estado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
3. Aprender a controlar el nerviosismo y la tensión: Entrenamiento en control de la
respiración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
4. Tarea para completar antes de la 2.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
5. Resumen de la 1.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
SEMANA 2. Fuentes de tensión y frustración del cuidador. Los Derechos del
cuidador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
1. Revisión de las tareas de la semana anterior . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
2. Fuentes de tensión del cuidador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
3. El documento de los derechos del cuidador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
4. Aprender a identificar los sentimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
5. Comprendiendo nuestro estado de ánimo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
6. Tarea para completar antes de la 3.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
7. Resumen de la 2.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
SEMANA 3. Disfrutar para sentirse bien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
1. Revisión de las tareas de la 2.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
2. Actividades agradables: hacer más para sentirse mejor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
3. Tarea para completar antes de la 4.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
4. Resumen de la 3.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
SEMANA 4. Más actividades agradables; los problemas y cómo aprender a
solucionarlos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
1. Revisión de las tareas de la 3.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
2. Nueva lista de actividades agradables o placenteras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
3. Los problemas y su solución. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
ÍNDICE
11
4. Tareas para completar antes de la 5.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
5. Resumen de la 4.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
SEMANA 5. Lo que pasa, lo que pensamos, lo que sentimos; Aprender a mejorar
la comunicación con los demás. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
1. Revisión de las tareas de la 4.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
2. ¿Qué hacer ante las distintas situaciones? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
3. Identificando las situaciones, los pensamientos, los sentimientos y las conductas. . . . 88
4. El modelo de situación, pensamiento y consecuencias (SPC). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
5. Una misma situación , distintas consecuencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
6. Comunicación: La clave para comprender al otro y hacerse entender . . . . . . . . . . . . . . . . 95
7. Tareas para completar antes de la 6.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
8. Resumen de la 5.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
SEMANA 6. Pensamientos eficaces; comunicación eficaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
1. Revisión de las tareas de la 5.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
1. Revisión de las tareas de la 5.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
2. Los pensamientos irracionales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
3. El debate: Cómo rebatir los pensamientos negativos y hallar otros más eficaces . . . . . 112
4. El Modelo SPC-Debate: cambiar nuestros pensamientos para adoptar conductas
más eficaces y sentirnos mejor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
5. Profundizando un poco más: Aprendiendo a comunicarnos mejor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
6. Tareas para completar antes de la 7.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
7. Resumen de la 6.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
SEMANA 7. Los sentimientos de culpa. Un poco más sobre comunicación.
Aprender a valorarse y quererse a uno mismo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
1. Revisión de las tareas de la 6.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
2. Un sentimiento muy especial: La culpa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
3. Algunas estrategias para ser asertivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
4. Mejora de la autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
5. Tareas para completar antes de la 8.ª semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
6. Resumen de la 7.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
SEMANA 8. Evaluación de los logros y repaso de lo aprendido. . . . . . . . . . . . . . . . . 145
1. Revisión de las tareas de la 7.ª semana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
2. Repaso de las habilidades aprendidas y preparación ante posibles dificultades que
puedan ocurrir en el futuro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
3. Un nuevo chequeo de su estado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
4. Comentarios finales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Lecturas recomendadas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Páginas Web . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Bibliografía de referencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165