sábado, 22 de enero de 2011

Abandonar el tabaco 3. Conocer en qué fase del cambio estoy.

Tabla 1. Cuestionario de detección de la fase del cambio

PREGUNTA: ¿Usted fuma habitualmente?

RESPUESTAS................................................FASES
Sí .......................................FASE Fumador
No,
lo he dejado en los últimos 6 meses........FASE Acción
No,
lo he dejado hace más de 6 meses...........FASE Mantenimiento
No,
no he fumado nunca.........................FASE No fumador


PREGUNTA (SÓLO PARA FUMADORES: ¿Está pensando seriamente en dejar de fumar?
RESPUESTAS.............................................FASES
Sí,
en los próximos 30 días.........................FASE Preparación
Sí,
en los próximos 6 meses.........................FASE Contemplación
Sí, mas tarde de los próximos 6 meses
o No, no lo estoy pensando.....................FASE Precontemplación

Fuente: web Principado de Asturias

Abandonar el tabaco2. Las recaídas

Si eres una persona fumadora, ya lo has intentado y has vuelto a fumar puede interesarte el siguiente resumen:

Las Recaídas forman parte de este proceso y habitualmente son necesarios varios in-
tentos antes de cambiar definitivamente de conducta; cada vez que se produce un intento de dejar de fumar se van aprendiendo habilidades que favorecen el cambio. Así pues, el tabaquismo debe ser tratado como un problema crónico, en el que se suceden fases de remisión y recaída, siendo necesaria una atención continuada hasta consolidar el cambio.
Ánimo, es necesario para aprender.

Fuente: web Principado de Asturias.

Abandonar el tabaco1. El cambio

Si eres una persona fumadora y quieres conocer en qué fase de cambio de tu conducta estás puedes leer el siguiente resumen:

• El cambio de una conducta no es un hecho puntual, sino que responde a un proceso
descrito por Prochaska y DiClemente, en el que se suceden varias etapas a lo largo de un tiempo generalmente prolongado, que podemos acelerar con nuestra intervención.

la persona fumadoara se encuentra en una u otra fase en función del menor o mayor grado de motivación para dejar de fumar.

• Estadios del proceso del cambio:
1. Inicialmente, en la Fase de Precontemplación, la persona fumadora no es consciente de que el tabaco sea un problema para su salud y no se plantea seriamente dejar de fumar. Cuando se le pregunta si estaría dispuesta a dejar de fumar en los
próximos 6 meses, contesta de forma negativa.

2. En la Fase de Contemplación, la persona fumadora reconoce que fumar tiene consecuencias negativas para la salud y se plantea dejar de fumar en los próximos 6 meses.

3. En la Fase de Preparación, está dispuesta para hacer un intento
serio de abandono y hace planes específcos, como fjar una fecha y preparar
un plan para dejar de fumar en los próximos 30 días.

4. Durante la Fase de Acción, deja de fumar y pone en práctica los
planes preparados; esta fase continúa hasta 6 meses después de la fecha de
abandono del tabaco.

5. Finalmente, la Fase de Mantenimiento está marcada porque la persona se mantiene sin fumar durante más de 6 meses. Un año después de dejar de fumar se convierte en exfumadora.
Fuente: web Principado de Asturias

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