Alimentación para niños y niñas entre 7 y 12 años: ¿qué comemos hoy? ¿cuántos nutrientes tiene?

Propuesta:
1- espinacas
2-conejo
3 postre requesón, miel y nueces)
Agua y pan
Calibración Nutritiva de postre:
REQUESÓN: Cantidad de requesón: 100 gramos.
Kilocalorías: 96
proteinas: 13,6 g.
Lipidos: 4 g.
carbohidratos: 1,4 g.
MIEL:............cantidad de miel: 15 gramos.
Kilocalorías:45
proteínas:0,075
lípidos: 0,03
carbohidratos:11,25
NUECES...........cantidad: 20 gramos
kilocalorías: 132
proteínas:3
lípidos:12
carbohidratos:3

TOTAL DE KILOCALORIAS EL POSTRE: 273
TOTAL DE PROTEÍNAS EL POSTRE: 16,67
TOTAL DE LÍPIDOS EL POSTRE: 16,03
TOTAL DE CARBOHIDRATOS EL POSTRE: 15,65

RESUMEN: este postre es una excelente mezcla nutritiva que une a su riqueza en hidratos de carbono, el contenido en proteínas, grasas, calcio, vitamina B minerales.
Fuente: Instituto Danone. Hacia una alimentación saludable.