Ejercicio físico

El ejercicio físico regular proporciona a las personas de todas las edades, una mejora en la salud física y en el bienestar, y contribuye a reducir la incapacidad a lo largo de la vida.
Además de disfrutar moviéndonos, produce importantes beneficios para la salud como son:
• Ayuda en el control del peso, junto con una apropiada alimentación, y previene la obesidad.
• Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, a mejorar los niveles de colesterol y a reducir la tensión arterial en quienes la tienen alta.
• Ayuda a prevenir y controlar la diabetes en el adulto.
• Puede ayudar a disminuir el estrés.
• Puede incrementar la autoestima y la energía vital, mejorando el humor, y la calidad y duración del período de sueño.
• Promueve el bienestar psicológico y las relaciones sociales.
• Previene la pérdida de hueso y la osteoporosis.
• Puede ayudar a prevenir el lumbago mejorando la fuerza, flexibilidad y resistencia de la espalda.
• Refuerza la capacidad funcional y la vida independiente (autonomía)
en las personas mayores.
• Puede ayudar a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas en los jóvenes.
En este folleto encontrarás informaciones generales sobre la actividad y ejercicio físico que aumentan o mejoran la salud. .
Gobierno de Navarra.Ejercicio físico